Ο βαθύς βιολογικός καθαρισμός στρώματος και η ποιότητα του ύπνου
Όλοι μιλούν για τον ύπνο: 8 ώρες, στάδια REM, μη μπλε φως, μη βαριά φαγητά πριν τον ύπνο. Κανείς όμως δεν μιλά για τον παράγοντα που επηρεάζει άμεσα την αναπνοή, τη θερμορύθμιση και τη μικροβιακή έκθεση κατά τη διάρκεια της νύχτας: το στρώμα. Το στρώμα δεν είναι απλώς ένα αντικείμενο. Είναι ένας απορροφητικός μικρόκοσμος που συγκεντρώνει ιδρώτα, δέρμα, σμήγμα, υγρασία, ακάρεα και οργανικά υπολείμματα. Ο βιολογικός καθαρισμός στρώματος παίζει ρόλο στην ποιότητα του ύπνου με τρόπους που γίνονται αισθητοί το πρωί, αλλά χτίζονται τη νύχτα.
Το στρώμα ως βιολογικό “σφουγγάρι”
Το σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας αποβάλλει:
• υγρασία
• ιδρώτα
• ανόργανα άλατα
• μικροσωματίδια δέρματος
• σμήγμα
Το σύνολο αυτών αποτελεί υπόστρωμα τροφής για ακάρεα σκόνης, αλλά και περιβάλλον ανάπτυξης μυκήτων και βακτηρίων, ειδικά σε χώρους με κακή αεροκυκλοφορία ή υγρασία. Το στρώμα δεν αερίζεται, δεν πλένεται και δεν απολυμαίνεται. Άρα λειτουργεί ως στατική δεξαμενή μικροοργανισμών που παραμένουν εκεί για χρόνια.
Ακάρεα, αλλεργίες και αναπνοή στον ύπνο
Τα ακάρεα σκόνης δεν είναι επικίνδυνα ως οργανισμοί. Το πρόβλημα είναι τα περιττώματά τους που περιέχουν πρωτεΐνες ικανές να προκαλέσουν:
• αλλεργική ρινίτιδα
• ιγμορίτιδα
• άσθμα
• οπισθορινική καταρροή
• χρόνιο βήχα
• διακοπές ύπνου (micro arousals)
Ο ύπνος δεν “σπάει” μόνο από ήχους. Σπάει και από αναπνευστικά ερεθίσματα που το σώμα διορθώνει αυτόματα ξυπνώντας το λίγο, χωρίς ο εγκέφαλος να το θυμάται το πρωί. Αυτά τα μικρά αφυπνιστικά ερεθίσματα μειώνουν χρόνο REM, μειώνουν βάθος ύπνου και μειώνουν συνολικό recovery.
Θερμορύθμιση: ο άγνωστος παράγοντας
Για να κοιμηθεί ο άνθρωπος σωστά, πρέπει να πέσει η θερμοκρασία του σώματος περίπου μισό με έναν βαθμό. Το στρώμα, όταν είναι φορτωμένο με σμήγμα και υπολείμματα, κρατάει θερμότητα και υγρασία. Αυτό δημιουργεί νυχτερινή δυσφορία, εφίδρωση και συνεχείς αλλαγές θέσης. Όλα αυτά είναι εχθροί του βαθιού ύπνου.
Γι’ αυτό και ένας φρέσκος και βιολογικά καθαρός ύφασμα στο στρώμα βοηθάει πιο πολύ απ’ όσο νομίζουμε.
Ποιότητα αέρα στο υπνοδωμάτιο
Το υπνοδωμάτιο είναι από τους χώρους με τη μικρότερη κυκλοφορία αέρα στο σπίτι. Όταν ο αέρας του δωματίου “κάθεται”, τα σωματίδια από το στρώμα επανααιωρούνται κάθε φορά που αλλάζουμε θέση. Αυτά καταλήγουν:
• στη μύτη
• στον λάρυγγα
• στους πνεύμονες
και ερεθίζουν τον βλεννογόνο. Το αποτέλεσμα είναι πρωινός βήχας, ξηρότητα ή μπούκωμα, χωρίς ο χρήστης να το συνδέει ποτέ με το στρώμα.
Στρώμα και δυσάρεστες οσμές
Οι οσμές στο στρώμα προέρχονται συνήθως από:
• ιδρώτα
• ουρία
• σμήγμα
• μυκητιακή βιομεμβράνη
• βακτήρια
Πολλοί προσπαθούν να τις καλύψουν με αρωματικά ή σπρέι. Τα αρωματικά δεν ενοχλούν τον εγκέφαλο στην αρχή, αλλά δεν εξουδετερώνουν πηγή — άρα το πρόβλημα επανέρχεται.
Ο βιολογικός καθαρισμός στοχεύει στην εξαγωγή και απομάκρυνση των οργανικών καταλοίπων που δημιουργούν τη μυρωδιά.
Τι κερδίζει πραγματικά ο ύπνος
Ο βιολογικός καθαρισμός στρώματος δεν είναι spa treatment. Είναι:
• λιγότερα αλλεργιογόνα
• καθαρότερος αέρας
• καλύτερη θερμορύθμιση
• λιγότερες διακοπές ύπνου
• καλύτερη οξυγόνωση
• πιο βαθιά στάδια REM
• καλύτερη πρωινή ενέργεια
Η αλλαγή φαίνεται στο πρωί, όχι στο βράδυ.
Συμπέρασμα
Ο καλύτερος ύπνος δεν ξεκινά από το ρολόι ύπνου, ούτε από το χαλαρό τσάι. Ξεκινά από τον χώρο που έρχεται σε επαφή με το σώμα μας για 7-9 ώρες συνεχόμενα. Το στρώμα πρέπει να είναι καθαρό σε βάθος, όχι απλώς αλλαγμένο με σεντόνια. Ο βιολογικός καθαρισμός στρώματος είναι εργαλείο υγιεινής που μεταφράζεται σε πραγματική ποιότητα ζωής.
